Du er næppe forkert

Det, du reagerer på, giver ofte mening

Når vi har det psykisk svært, kan vores egne reaktioner let komme til at føles som problemet.

Hvorfor bekymrer jeg mig så meget?
Hvorfor reagerer jeg så voldsomt?
Hvorfor bliver jeg ved med at gøre det samme, når jeg godt ved, at det ikke hjælper?

Men vores reaktioner opstår sjældent uden grund.

Følelser, tanker, kropslige reaktioner og handlemønstre er dele af et komplekst system, som livet igennem forsøger at hjælpe os med at navigere, beskytte os og bevare vigtige relationer.

Oftest bliver vi optaget af spørgsmålet - Hvordan får jeg det til at gå væk?

Men det er svært at bekæmpe sig selv og ens behov for at beskytte sig. Derfor er det mere hensigtsmæssigt at stille spørgsmålet
- Hvorfor reagerer jeg sådan? Og hvad har jeg egentlig brug for nu?

Det, der engang hjalp dig

De fleste af vores strategier er udviklet gennem erfaring.

Måske har du lært at være den ansvarlige. At præstere. At passe på andre. At undgå konflikter. At holde svære følelser på afstand. Eller at tilpasse dig så meget, at det er blevet svært at mærke dine egne behov.

Strategierne kan have været hjælpsomme eller nødvendige engang. Men vores system giver ikke automatisk slip på dem, fordi livet ændrer sig.

Det, der engang beskyttede dig, kan derfor senere komme til at begrænse dig.

At forstå hvorfor et mønster er opstået, betyder ikke, at det skal fortsætte.
Forståelsen kan give mulighed for at ændre på de handlinger eller mønstre, som ikke længere hjælper din trivsel.

Krop og psyke hænger sammen

Vi oplever ikke livet alene gennem vores tanker. Kroppen og nervesystemet reagerer også på belastninger, relationer og erfaringer.

Uro, spændinger, træthed, hjertebanken eller en trang til at kæmpe, flygte eller trække sig kan derfor være en væsentlig del af det, vi oplever.

Nogle gange har kroppen brug for hjælp til at regulere belastningen gennem eksempelvis bevægelse, vejrtrækning, søvn, restitution eller tryg kontakt med andre.

Målet er ikke at være rolig hele tiden. Et velfungerende nervesystem skal kunne reagere på livet – og kunne finde tilbage til balance igen.

Fra automatiske reaktioner til større handlefrihed

Når du begynder at forstå dine følelser, kroppens signaler og automatiske mønstre bedre, opstår der større mulighed for at vælge, hvordan du vil handle.

Spørgsmålet bliver derfor ikke kun

- Hvordan slipper jeg af med det, jeg føler?

Men også

- Hvordan ønsker jeg at handle, når jeg har det sådan?

Målet er ikke et liv uden angst, sorg, vrede eller usikkerhed. De hører også til et menneskeliv.

Målet er større frihed til at mærke og forstå det, der sker i dig – uden at det nødvendigvis skal bestemme den retning, du bevæger dig i.

Det, du reagerer på, giver ofte mening.

Men det, der giver mening ud fra din historie, behøver ikke bestemme din fremtid.